冬季易发，警惕“热休克”
天气越来越冷了，回家立马洗个热水澡，不仅能驱逐寒气，还能舒缓劳累，再吃着暖和的美食，追上喜欢的剧，简直是一天中最大的享受。可您知道吗？有一种“温暖陷阱”，正悄悄地靠近我们！
2024年12月6日，日本女演员中山美穗在家中浴室里死亡，年仅54岁。
据相关报道称，死因可能是由于浴室里温差变化过大引发“热休克”，导致在浴缸中不幸溺水意外身亡！
接下来，就让我们一起走近，“热休克”。详细了解一下它吧~
01什么是“热休克”？
热休克是指由于环境温度在短时间内出现剧烈变化，导致血压强烈波动，对身体造成很大的负荷，并引发心脑血管疾病，情况严重可能会致死。冷热温差越大，血压波动越大，对身体的伤害就越大！
02“热休克”发生的常见危险行为有哪些？
比如冬天洗澡身体骤冷骤热时，从暖和的房间到寒冷的更衣室（浴室），再进入热浴缸。
身体经历“暖-冷-暖”的温度变化时，血压剧烈波动，这就可能导致热休克！再比如，冬天深夜上厕所时，离开被窝，从卧室前往卫生间，会接连发生温度变化。
如果卫生间靠近窗户，那么前后温差可能更大，再加上用力排便时，血压伴随上升，排便后，血压又急剧下降，这样的血压波动，也可能会发生热休克！
03冬季“热休克”预防小贴士！
第一：别着急“冰火两重天”。从温暖的空间移动到很冷的地方时，先在过渡区域待一会儿，让身体有个适应的过程。在更衣室（脱衣服的地方）、走廊、厕所等所有感觉很冷的地方，可提前预热。如洗澡前使用暖气等加热装置或先让水蒸气充满浴室。
第二：养成良好的洗澡习惯，避免血压变化太大。进食、饮酒或服药后不立即洗澡。洗澡水温控制在41℃以下，浸泡时间不超过10分钟；洗澡过程中缓慢起身，避免突然起身而引起体位性低血压；老年人和幼儿洗澡，家人应加强留意。
第三、养成良好的生活习惯，加强锻炼，提高身体素质。清淡饮食，戒烟忌酒，作息规律，不用力排便，适当锻炼，稳定情绪。拥有健康的、稳定的身体状态，发生热休克的几率也会减少。
有心脑血管相关疾病的人群更易发生热休克。心脑血管疾病高风险人群，如有动脉硬化、糖尿病、高血压、高血脂症、肥胖症、高尿酸血症等基础疾病的人群，更应加强警惕！
04“热休克”的主要症状
热休克的早期患者可能会有头晕、心慌气紧、胸闷或胸痛等症状，如果情况严重，会发生晕厥或休克等，如有不适应及时就医，可以最大程度减少不良预后的发生。
冬季寒冷，谨记这些小贴士，不让“热休克”有可乘之机！希望大家都能健健康康地迎接每一个冬日！
扫一扫 手机端浏览
