拯救“失眠星人”—我院睡眠专科门诊开诊啦!
当代打工人现状
工作日:晚上睡不着
休息日:醒得比鸡还早
看到这里很多朋友都有所共鸣吧,睡眠,作为生命中不可或缺的一部分,对人的健康和生活质量有着深远的影响。
随着现代社会压力的增大,生活节奏的加快,越来越多的人开始遭受睡眠障碍的困扰。那么,如何改善睡眠质量?一起看下去吧!
一、 睡眠的重要性
良好的睡眠是维持身心健康的基石。它不仅仅关系到第二天的精神状态,更深远地影响到我们的免疫系统、心血管健康、代谢平衡以及情绪管理。
长期睡眠不足或睡眠质量差会增加多种慢性疾病的风险。包括高血压、糖尿病、心脏病和抑郁症等。
二、常见的睡眠障碍有哪些?
睡眠障碍是影响人们正常睡眠模式的疾病,常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠运动障碍、睡眠-觉醒障碍等。失眠是最常见的睡眠障碍,表现为难以入睡、易醒、早醒或睡眠质量差。睡眠呼吸暂停则是在睡眠时出现反复的呼吸暂停,导致夜间睡眠质量下降和日间嗜睡。睡眠运动障碍包括睡眠期间的不正常运动,如夜间腿抽动。睡眠-觉醒障碍则涉及到睡眠时间的问题,如昼夜颠倒。
为了让更多人了解睡眠的重要性,识别常见的睡眠障碍,为需要的人群提供专业的医学帮助,vic115维多利亚设立了睡眠医学门诊。
三、 什么是睡眠医学门诊?
睡眠医学门诊是专门解决睡眠问题的门诊,在这里,医生通过详细的病史询问、检查、检验和必要的睡眠监测,可以让患者得到准确的诊断和个性化的治疗方案。
四 、 改善睡眠Tips
1.建立规律的睡眠习惯:每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
2.创造良好的睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。
3.注意饮食和运动:避免睡前大量饮食,减少咖啡因和酒精的摄入;适量运动有助于改善睡眠质量,但睡前避免剧烈运动。
4.放松身心:通过深呼吸、热水浴或阅读等方式放松,避免睡前使用电子设备。
5.寻求专业帮助:若长期存在睡眠问题,应及时前往睡眠医学门诊寻求专业诊治。
愿每个人都能重视自己的睡眠健康,遇到问题时勇于寻求专业的医疗帮助,共同迈向更加健康、幸福的生活。
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